نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از غذا چای، نوشابه، دوغ (نوشیدنی ها) مصرف نکند.
از مصرف نوشابه ها، غذاهای بیرون، سوسیس، کالباس، همبرگر، پیتزا بپرهیزید.
از مصرف خامه، سرشیر، کره، ارده، آب میوه و شربتهای شیرین، سس مایونز، بستنی، ژله، کاکائو، شیرینی جات، ماست و شیر پر چرب خودداری کنید.
ده دقیقه قبل از خوردن، یک کاسه سالاد بدون مایونز مصرف کنید.
غذای خود را داخل ظرف کوچک کشیده از آوردن دیس و قابلمه بر سر میز خودداری کنید.
غذا را آهسته و با قاشق مربا خوری یا چنگال مصرف کنید.
ادویه جات و ترشی باعث بیشتر شدن اشتهای شما می شود آنها را به مقدار کم مصرف کنید.
مصرف مواد نشاسته ای مثل نان،برنج،سیب زمینی،ماکارونی،را به حداقل برسانید.
چربیهای اضافه روی غذا را بگیرید.
از مصرف تنقلات چیبس، پفک، کیک، بیسکویت خودداری کنید.
در غذای روزانه خود از سبزیجات و میوه های تازه استفاده کنید.
روزانه ۴ تا ۵ قاشق حبوبات پخته را در برنامه غذایی خود داشته باشید.
از مصرف دل و جگر و قلوه و زبان و مغز و کله پاچه خودداری کنید.