به منظور کنترل قند خون روزانه شش وعده غذایی اصلی (صبحانه،ناهارو شام) و سه میان وعده توصیه می شود.سعی کنید غذاهای اصلی و میان وعدها را در ساعات معینی مصرف کنید.
مصرف میان وعده قبل از خواب در کودکان ازاهمیت ویژه ای برخوردار است.زیرا از کاهش قند خون قبل از خواب و در طول شب جلوگیری می کند.
در هر وعده غذایی و در طول روز از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید.
مواد غذایی حاوی کربوهیدرات در وعده غذایی روزانه و میان وعده ها تقسیم بندی کنید.برای مثال :برنج،سیب زمینی،ماکارانی،رشته ها،نان و حبوبات مثل نخود،عدس ولوبیا.
همراه هر وعده غذایی ،از سبزیجات استفاده کنید.
از لبنیات کم چرب استفاده کنید.
از حبوبات و پروتئین و سویا در برنامه غذایی خود بیشتر استفاده کنید.
در هفته بیش از دو عدد زرده تخم مرغ مصرف نکنید.
در طول روز حداقل هشت لیوان آب بنوشید.
غذا را بصورت کم نمک مصرف کنید.
از روغنهای گیاهی با چربی غیر اشباع مانند روغن زیتون،روغن کانولاو… بجای روغنهای حیوانی و جامد استفاده کنید.
برای سرخ کردن مواد غذایی،از روغنهای مخصوص سرخ کردن استفاده کنید.
به یاد داشته باشید که مصرف غذاهای سرخ کردنی را باید محدود کنید.
مصرف نان های سبوسدار مانند سنگک،جو و بربری در اولویت هستند.
افزایش مصرف منابع فلاونوئیدها مانند آب انگور،چای سبز،سیر و پیاز
جلوگیری از چاقی خصوصا چاقی شکمی.
افزایش مصرف فیبرها که در سبزی ها،میوه های تازه،سبوس جو،حبوبات،جو دو سر،گل کلم،براکلی،فلفل دلمه ای،لوبیا چیتی و عدس وجود دارد.
فقط از گوشتهای کم چرب استفاده شود و چربی های قابل رویت جدا گردد و غذاها به صورت آب پز،کبابی و بخار پز مصرف گردد.
مصرف مغزهای گردو و بادام زمینی بجای پسته و فندوق.
ورزش سبک مانند روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط توصیه می شود.
از میوه تازه به جای آبمیوه و کمپوت استفاده کنید.
سعی کنید حتی المقدور هفته ای ۲ بار ماهی های چرب مانند قزل آلا استفاده نمایید.
از شیرو لبنیات کم چرب استفاده نمایید.
برچسب های محصولات غذایی را به دقت بخوایید و آنهایی را که کمترین میزان سدیم (نمک) را دارند انتخاب کنید.
همیشه مقدار کالری روی بسته های مواد غذایی و تاریخ تولید و انقضاء را کنترل کنید.
از مصرف سیگار و مشروبات الکلی خودداری کرده و روشهای دیگری برای آرامش اعصاب انتخاب نمایید.